ぎっくり腰

物を持ち上げた瞬間、くしゃみをした拍子、朝の洗面台。ぎっくり腰は、 ある動作をきっかけに突然強い痛みが走り、それまで普通にできていた動きが できなくなります。このページでは、ぎっくり腰で今つらい方と、 繰り返しに悩む方に向けて、仕組みと当院の考え方をまとめます。

まずはセルフチェック

次のような症状が新しく現れていて、まだ医療機関で確認していない場合は、 このページを読み進める前に、後半の「医療機関の受診をおすすめするケース」を ご確認ください。

• 脚のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便の異常を伴う
• 発熱を伴う、または転倒・事故など強い衝撃の直後から痛む

上に当てはまらない場合は、次のどちらに近いかで、行き先の考え方が変わります。

• 初めてのぎっくり腰で、いま痛い → すぐ下の「保険が使える施術所も 選択肢です」をご覧ください
• ぎっくり腰を何度も繰り返している／強い痛みは落ち着いたが再発が不安 → 当院にご相談いただける目安です。このページを読み進めてください

初めてのぎっくり腰なら、保険が使える施術所も選択肢です

はっきりしたきっかけのある急な痛みは、整骨院・接骨院で健康保険を使って 施術を受けられる場合があります（適用できるかどうかは、状態と各施設の 判断によります）。費用を抑えて早く対処したい初めてのぎっくり腰では、 お近くの整骨院・接骨院への受診も選択肢としてご検討ください。

一方で、ぎっくり腰を何度も繰り返している方には、当院をおすすめできる 場合があります。繰り返す背景——股関節や背中を含めた負担の分担——を 評価で確かめ、再発しにくい体の使い方に取り組むことは、当院が 力を入れている領域だからです。

ぎっくり腰とは（急に起こる腰の痛み）

ぎっくり腰は、急に起こる強い腰の痛みの通称で、**急性腰痛（急性腰痛症）**とも 呼ばれます。持ち上げ動作・立ち上がり・体をひねった瞬間など、はっきりした きっかけで起こることもあれば、朝起きたら痛くなっていたということもあります。 起き上がれない・寝返りがつらいほど強く痛む場合から、「動けるが動作のたびに 痛む」程度まで、痛みの幅は広くあります。

腰を支える筋肉・関節・椎間板などに急な負担がかかって起こると 考えられており、多くの場合、強い痛みは数日から数週間かけて 少しずつ落ち着いていくとされています。ただし「痛みが引いた」ことと 「腰への負担が解消した」ことは別で、ぎっくり腰は繰り返しやすいのが 特徴です。

なぜ繰り返すのか

ぎっくり腰のきっかけは「重い物を持った」「ひねった」といった一瞬の 動作ですが、当院では、その背景に日ごろの負担の積み重ねがあると 考えています。

前かがみ・反らす・ひねるといった動きは、本来、股関節・腰・背中（胸椎）が 分担してこなすものです。股関節や背中が硬くなって分担が崩れ、腰だけに 負担が集まった状態は、いわば「あと一押しで痛みが出る」状態です。 そこへ持ち上げ動作やくしゃみといったきっかけが加わると、ぎっくり腰として 表面化します。きっかけだけを避けても、背景の状態が残っていれば 繰り返しやすい——これが、当院が痛みの落ち着いた後の評価を 大切にしている理由です。

当院のアプローチ

おひさまメディカル整体は医療機関ではありませんが、できる限り根拠にもとづいた 施術と助言によって、症状の原因に向き合い「改善」を目指す整体院です。

当院のぎっくり腰への施術は、繰り返している方・強い痛みが落ち着いて きた方が主な対象です。まず施術の可否の確認から始めます。痛みの出方・ きっかけ・受診の有無を伺い、受診をおすすめするサインが疑われる場合は、 施術より先に医療機関をご案内します。

施術に進める状態であれば、痛みの強さに応じてできる範囲で評価を行い、 「どの動きなら痛みなくできるか」を一緒に確認しながら、無理のない範囲で 施術します。強い痛みの時期に無理に動かすことはしません。痛みが 落ち着いてきた段階で、あらためて股関節・背中を含めた評価を行い、 繰り返さないための負担の分担づくりに取り組みます。詳しい考え方は 腰痛のページをご覧ください。

痛みが強い間の過ごし方

• 動いて痛い間は、まず動かさないことが大切です。無理に体を動かさず、 楽な姿勢を探して過ごしてください
• ズキズキと強く痛む時期は、温めるより冷やすことをおすすめします
• 湿布は、貼って症状が楽になるようであれば使ってください
• 動ける範囲が広がってきたら、少しずつ日常の動作に戻していきます
• 痛みが非常に強いときは我慢しすぎず、痛み止めの使用について薬局や 医療機関で相談することもできます
• どうしても仕事などで動かなければならない場面では、コルセットの使用を おすすめする場合があります（常時の使用はおすすめしていません）
• 判断に迷うとき・不安なときは、無理をせずご相談または受診を

※この節の内容は、当グループの施術者の確認に基づいています。

医療機関の受診をおすすめするケース

ぎっくり腰のご相談は、次の3段階を目安に考えています（診断ではなく、 迷ったときの目安です）。

すぐに医療機関へ

• 排尿・排便がしづらいなど、下半身の感覚の異常を伴う
• 急に脚へ力が入りにくくなった
• 発熱を伴う
• 転倒・事故など強い衝撃の直後から痛む

早めの受診をおすすめします

• 数日たっても痛みがまったく引かない、または強くなっている
• しびれの範囲が少しずつ広がっている
• 夜間、痛みで眠れない状態が続く

当院へご相談いただける目安

• ぎっくり腰を何度も繰り返している
• 強い痛みは落ち着いたが、違和感や再発の不安が残っている
• 初めての急性の痛みは、上の「保険が使える施術所も選択肢です」も あわせてご検討ください

なお、これらの症状ですでに受診し、経過を見てよいとされている場合は、 当院へご相談いただけます。来院時の確認で受診をおすすめするサインが 疑われれば、施術より先に受診をご案内します。

医療機関で検査を受けても、つらさが続く方へ

検査で大きな異常がないと言われても、痛みへの不安や「また繰り返すのでは」 という心配は残ります。当院では、いまの状態を一緒に確認し、痛みの背景に ある負担のかかり方を見立てたうえで、できることから始めます。 繰り返すぎっくり腰にお悩みの方こそ、痛みが落ち着いているうちの ご相談をおすすめします。

よくあるご質問

Q. 痛めた当日でも相談できますか？ A. 繰り返しているぎっくり腰の方は、状態を伺ったうえでご案内できる場合が あります。初めての急な痛みの場合は、冒頭の「保険が使える施術所も 選択肢です」をご参考に行き先をご検討ください。判断に迷うときは お電話で状態をお聞かせください。

Q. 何日くらいで良くなりますか？ A. 痛みの経過には個人差があり、一律の日数はお約束できません。 多くの場合は数日から数週間で落ち着いていくとされていますが、 経過が思わしくない場合は受診をご案内します。

Q. 繰り返さないためにはどうすればいいですか？ A. 痛みが落ち着いた段階で、股関節や背中を含めた評価を行い、 腰に負担が集まっている理由を確認することをおすすめしています。 背景が分かれば、日常で気をつける点も具体的になります。

ぎっくり腰でお悩みの方へ

突然の痛みは不安なものですが、行き先の選択肢はこのページの冒頭に まとめました。繰り返すぎっくり腰にお悩みの方、痛みが落ち着いて 再発を防ぎたい方は、当院で状態の確認から始めます。お近くの店舗へ お気軽にご相談ください。