椎間板ヘルニア

医療機関で「椎間板ヘルニア」と診断された。手術するほどではないと言われた けれど、腰や脚のつらさは続いている。このページは、そうした方に向けて、 腰の椎間板ヘルニアとの付き合い方についての当院の考え方をまとめたものです。

なお、首・肩・腕や手、または背中の痛みやしびれが中心の場合 （頸椎・胸椎の椎間板ヘルニアなど）はこのページの対象外です。 まだ確認していない方は、まず医療機関の受診をおすすめします。

まずはセルフチェック

次のような症状が新しく現れていて、まだ医療機関で確認していない場合は、 このページを読み進める前に、まず受診をおすすめします（後半の 「医療機関の受診をおすすめするケース」参照）。

• 脚のしびれや力の入りにくさが急に強くなった
• 排尿・排便がしづらいなど、下半身の感覚の異常を伴う

すでに受診して診断を受け、経過を見てよいとされている方で、次のような お悩みがある場合は、当院にご相談いただける目安です。

• 手術はしないと言われたが、腰や脚のつらさが続いている
• 痛みやしびれに波があり、仕事や家事に支障が出る
• 再発や悪化が不安で、体の使い方を見直したい

椎間板ヘルニアとは

背骨の骨と骨の間でクッションの役割をする椎間板の一部が本来の位置から 飛び出し、近くの神経を刺激することで、腰の痛みや脚の痛み・しびれに つながる状態です。脚に響く痛みやしびれは「坐骨神経痛」と呼ばれる 症状として現れることもあります。

診断は医療機関で画像検査などをもとに行われるものであり、当院が ヘルニアかどうかを判断することはありません。

つらさの出方の例（当院が評価で見るところ）

診断が同じでも、日常でのつらさの出方は人によって違います。 ご相談で多いのは次のような場面です。

• 座っている時間が長くなると、腰から脚への響きが強くなる
• 前かがみ（洗面・靴下・デスクワーク）で症状が出る
• 咳やくしゃみをした瞬間に腰や脚に響く
• 歩くのはつらくないのに、座位から立ち上がる動作でつらい

これは診断ではなく、評価でどの動作・姿勢を確かめるかを決める入り口です。 どの場面が中心かで、負担を減らす取り組み方が変わります。 お尻から脚への響きが中心の方は坐骨神経痛、しびれが中心の方は 足のしびれのページもご覧ください。

当院にできること・できないこと

飛び出した椎間板そのものを、整体で元に戻すことはできません。 これは正直にお伝えします。

一方で、同じ診断を受けた方でも、日常のつらさの程度は大きく異なります。 その差には、姿勢・動作のくせ・股関節や背中の動きなど、神経への刺激とは 別の要因が関わっていることがあります。当院が取り組むのはこの部分です。 上の「出方の例」のように、あなたの症状がどの動作と結びついているかを 評価で特定し、座り方・立ち上がり方・仕事中の姿勢といった生活の場面ごとに、 負担の分担を変えることを目指します。仕事を休むことを前提にはしません。

当院のアプローチ

おひさまメディカル整体は医療機関ではありませんが、できる限り根拠にもとづいた 施術と助言によって、症状の原因に向き合い「改善」を目指す整体院です。

診断を受けている方には、まず経過と医療機関の方針を伺い、施術の可否を 確認するところから始めます。そのうえで、評価→仮説→施術→再評価の プロセスで進めます。医療機関での治療（痛み止めや注射を含む）を妨げる ことはなく、並行しながら日常のつらさに取り組めます。経過に応じて 受診をおすすめすることもあります。効果には個人差があり、効果を 保証するものではありません。

やってはいけないこと・ストレッチについて

• 痛みやしびれが強いときの、無理なストレッチや強い運動は避けてください
• 長時間の同じ姿勢を避け、こまめに姿勢を変えてください
• 症状が急に変化したときは、無理をせず医療機関へ

ストレッチは、痛みやしびれの出ないものであれば行っていただいて 構いません。いまお悩みの症状が出るストレッチは避けてください。 個別のセルフケアは、評価のうえ来院時にご案内しています。

医療機関の受診をおすすめするケース

腰の椎間板ヘルニアに関するご相談は、次の3段階を目安に考えています （診断ではなく、迷ったときの目安です）。

すぐに医療機関へ

• 排尿・排便がしづらいなど、下半身の感覚の異常を伴う
• 脚の力が急に入りにくくなった

早めの受診をおすすめします

• しびれの範囲が広がっている、または強くなっている
• 痛みが日ごとに強くなり、日常生活が難しくなってきた
• 診断から時間がたち、症状の変化を医療機関に伝えていない

当院へご相談いただける目安

• 診断済みで経過観察中だが、日常のつらさが続いている
• 注射や痛み止めで経過を見ているが、動作のつらさが残っている
• 動作や姿勢によって症状の出方が変わる
• 再発予防のために体の使い方を見直したい

医療機関で検査を受けても、つらさが続く方へ

「ヘルニアだから仕方ない」とあきらめる前に、症状を強めている動作や 姿勢の側から確認できることがあります。手術や注射を提案されて迷って いる方も、医療機関の方針を尊重したうえで、日常のつらさへの取り組みを 一緒に考えることができます。まずは経過をお聞かせください。

よくあるご質問

Q. 手術した方がいいのでしょうか？ A. 手術の要否を当院が判断することはありません。それは医療機関の役割です。 当院がお手伝いできるのは、経過観察中・保存療法中の方の、日常のつらさへの 取り組みです。

Q. ヘルニアでも施術を受けられますか？ A. 経過と状態によります。初回に医療機関での診断内容と経過を伺い、 施術の可否を確認してから進めます。迷う場合は先に受診をご案内する ことがあります。

Q. 整体でヘルニアは良くなりますか？ A. 飛び出した椎間板そのものを整体で変えることはできません。当院が 目指すのは、姿勢や動作を整えることによる日常のつらさの軽減です。 効果には個人差があります。

Q. 脊柱管狭窄症も併せて指摘されています。 A. 併せて指摘される方は少なくありません。経過を伺ったうえで確認します。 脊柱管狭窄症のページもご覧ください。

Q. 脚には響かず、腰だけが痛いのですが。 A. 脚に響かない腰の痛みは腰痛の ページを、急に強い痛みが出た場合は ぎっくり腰のページも ご覧ください。

椎間板ヘルニアとの付き合い方にお悩みの方へ

診断がついても、日常のつらさへの取り組み方はひとつではありません。 あなたの体がいまどう動いているかを一緒に確認するところから始めます。 お近くの店舗へお気軽にご相談ください。